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道教养生的知识分享
人气: 特价圈达人:王琪 发表于:2013-02-23
功法动作:直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在椎。
  然后力量从椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉,结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。
  (在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是在用力)
  再站起时,前脚掌先用力,做为起动能量,紧接着将所有力量、意念,再次集中在椎,两不要用一点力量,向起站立。两手一直交叉,从胸前-直上头顶-到脑后。
  (站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。
  呼吸方法:身体下蹲的整个过程,呼气。身体向上站起的整个过程,吸气。在呼吸转接时,略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)
  练习时间应根据个人体质,以不觉疲劳为宜。练后,很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。
  反应:通常练两分钟就会浑身微汗,脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。
  至于长期效果,自己去感受吧,如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快解决。
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