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和三文鱼)来增强你的免疫力。  8.膳食纤维  饮食中要包含膳食纤维含量丰富的食物,如水果、蔬菜和全麦谷物。  9.蛋白质  健康饮食蛋白质是至关重要的。植物性蛋白质的优质来源是豆类、坚果和谷物,它们还可以提供膳食纤维、维生素和矿物质;动物蛋白的最好来源是鱼和家禽。  10.钙  饮食中要包括足够的钙,富含钙的食物包括牛奶和奶制品、
习惯,中午不吃饭,这种饮食时间的相悖也不利于健康。  季节相悖饮食饮食不顺应四时气候。冬天严寒,饮食宜温。有些学生冬季特喜冷饮、冰棍、冰激凌,导致腹痛、月经不调、痛经等病症随之而出。夏日酷暑,饮食宜清凉。有些学生不然,麻辣烫、羊汤、火锅、涮羊肉照吃不误,造成牙痛、上火、烦躁、吐泻等随之而来。  4、放纵型饮食  有些学生家庭富裕,
  家庭饮食健康:癌症的一半由饮食引起  新加坡一位医学教授认为,十种男性最常见的癌症中,有五种和消化器 官有关,包括胃癌、大肠癌、直肠癌、肛门癌和肝癌:十种女性最常见的癌 症中,有四种和消化器官有关。他指出,这些癌症都和饮食分不开。人们为 了口福享受,吃无节制,胡乱进食,这都会影响健康,带来疾病。他说,现 代食品中的防腐剂、人造色素
上睡眠不足,从而大大地减弱了食欲。因此,在饮食上应以清淡为宜,多吃蔬菜水果,这样就可以补充机体的消耗,提高考试效率。  清新健康的玉米油是最新选择  日常烹调必定离不开食用油,食用油是健康饮食结构中重要环节。现今市面上的食用油品种繁多,其中玉米油是一种高品质的食用植物油,特别适合考生对清淡饮食的需求。  玉米油含有80%的不饱和脂肪酸
 饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问?藏气法时论》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食
碌、欢欢喜喜过春节时,千万不要忘记防病保健(保健食品)、合理饮食和规律起居,健健康(健康食品)康过春节。  讲究饮食卫生  节日的餐桌格外丰盛,美味佳肴应有尽有。尽管春节是人们欢聚的喜庆时刻,但是,无论男女老幼,都要注意饮食卫生,特别是不要暴饮暴食。要切记,许多疾病都与饮食不当直接相关。我们注意到,每逢节假日,急性胰腺炎、急性胃肠炎
  秋吃什么好?立秋养生要注重科学睡眠和饮食,为你介绍立秋养生的科学方法。  科学睡眠有利健康  《黄帝内经》认为,秋季宜“早卧早起,与鸡俱兴”。刘宗莲说,早睡以敛肺气,早起以舒肺气,使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应。容易失眠的老年人睡前忌多言及饮食。中医有“胃不和则卧不安”之说,所以
  夏天一到,胃口不好又容易吃坏肚子,那么,夏天应该怎么吃得清爽又健康呢?这里告诉你夏季健康饮食小常识,让你既吃的健康又避免肥胖,轻松享有窈窕身材。脾虚者在夏季里的健康饮食,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补&r
  夏令饮食  在农历夏至后第三个庚日即进入伏天。此时天气炎热,人们食欲不振,开始消瘦,即“枯夏”。民间开始偷闲消夏,注意饮食补养,官府也停止办公事。江苏夏令饮食有三鲜:地上三鲜为苋菜、蚕豆和杏仁,树上三鲜为樱桃、梅子和香椿,水中三鲜为海丝、鲋鱼和咸鸭蛋。  浙江杭州喜吃乌饭,据传说是纪念战国庞涓。浙江建德民
于睡眠。  “三忌”   一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。  二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。  三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。  此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有助于睡眠和健康。睡前三要三忌益健康
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